Het plan was om vandaag de 6 uur van Epe te gaan lopen. Een traditionele afsluiting van het jaar. Maar ik kan het niet meer opbrengen. Het is mooi geweest dit jaar, met veertien ultra's/marathons en zes trainingen van langer dan de marathonafstand. Qua resultaten is 2011 wat achtergebleven bij 2010. Iets minder kilometers, maar toch nog ruim boven de 4000, wat minder wedstrijden ook (14 tegen 16).
Het plan om een aantal 100km+ wedstrijden te lopen is niet waargemaakt, hoewel het weinig heeft gescheeld: op 2 april 97 km in Limburgs Zwaarste en op 13 november 97,6 km tijdens de MCX Centennial. In beide gevallen was tijdsoverschrijding de oorzaak. Zeker, met het voortschrijden der jaren ben ik er niet sneller op geworden. De Kintyre Way Relay (105 km) in Schotland einigde voor mij na 75 km, zelfde reden. Maar wat een fantastische loop was dat! En dan de veel te hoog gegrepen uitdaging van de Gran Trail Penalara in het Spaanse gebergte: na 18 kilometer al uit de wedstrijd, een paar minuten te laat bij de eerste controle... De Maliciosa, de 'Malicious Mountain' van 2200 meter hoog had me de das om gedaan. Maar daar in Spanje, eind juni, was het ongenadig warm (36-40C). Desalniettemin heb ik in die hitte gedurende twee dagen prachtige individuele bergtochten gemaakt, onder andere naar de top van de meer dan 2400 meter hoge Penalara.
Toch leverde 2011 een PR op: op 20 augustus liep ik onder warme omstandigheden 4:34:42 tijdens de 50 van Assen.
Er zijn talloze herinneringen (die allemaal op te halen zijn door de verslagen op deze site te lezen): hyperventilatie, uitputting, flauwvallen. De schitterende finale van de Brocken Challenge in een woedende sneeuwstorm bij het vallen van de avond. De twee uur durende afdaling door de hoge sneeuw omdat er geen auto's meer konden rijden. Rondom Haarlem. Een prachtige Olne-Spa-Olne en de gigantische uitputtingsslag van de bijna 250 rondjes op een atletiekbaan in Deventer. En niet te vergeten de inspirerende duin- en strandtrainingen, de oerbeleving van het Kraansvlak met zijn schapenkudden en wisenten, de stormen op het strand, IJmuiden bij nacht, ...
Het is genoeg. Nog een mooie lange duurloop in de duinen en het zit er op voor dit jaar. Tevreden? Ja en nee. Ik ben blij en dankbaar dat mijn gezondheid me deze prestatie heeft gegund, ik zit vol met mooie herinneringsbeelden, maar onder dat alles knaagt toch ook het gevoel dat ik over mijn hoogtepunt heen ben, dat het vanaf nu (volgend jaar word ik 58) langzaam maar zeker gaat afnemen. Ik zal mijn ambities op de mogelijkheden én op de onmogelijkheden moeten leren afstemmen.
Voor iedereen: De beste wensen voor 2012!!!
Wedstrijden gelopen in 2011
Nr.
Datum
Loop
KM
Eindtijd
km/h
1
12-feb
Brocken Challenge
80
10:45:00
7,27
2
2-apr
Limburgs Zwaarste
97
15:37:00
6,21
3
25-apr
60 van Texel
60
6:54:23
8,69
4
7-mei
Kintyre Way Relay
75
11:47:00
6,36
5
4-jun
Self Transcendence 50km A'dam
50
5:08:35
9,72
6
25/26-jun
Gran Trail Peñalara Navacerrada
72km (2dgn)
dag1:10h dag2:7h
7
16-jul
Midzomeravond marathon Diever
41,4
3:38:08
11,61
8
20-aug
De 50 van Assen
50
4:34:42
10,92
9
3-sep
Monnikentocht
50
5:25
9,36
10
1-okt
Self Transcendence 6 uur Amsterdam
61,736
6:00:00
10,29
11
9-okt
Rondom Haarlem
50
5:07:52
9,74
12
13-nov
MCX Centennial 100km
97,6
11:04:56
8,81
13
27-nov
Olne-Spa-Olne
68,5
9:53:57
6,92
14
10-dec
Boscrossmarathon Diever
43,1
4:10:30
10,32
Ultra trainingslopen in 2011
Loop
Datum
Afstand
Duur
Snelheid
Omschrijving
Gedeelte van de JKM
22-okt-2011
50
5:15
9,5
Individuele trainingsloop. Haarlem-Santpoort-Pont Velsen-Noordpier IJmuiden-Egmond aan Zee - Alkmaar (inclusief 17 km strand). Mooi weer, 12C, Z-4
Bruto tijd 5:25 (incl. 10min rusten)
Individuele trainingsloop. Trail van 43 km door Waterleidingduinen en Kennemerduinen
Haarlem-Hoek van Holland
19-mar-2011
68
8:00
8,0
Individuele trainingsloop. Ca. 45 km over het strand. Droog, zonnig, 4-10C, NW 3
Castricum-Texel
12-mar-2011
68
7:35
8,97
Individuele trainingsloop. Castricum NS-Den Helder over het strand (55 km). 13 km op Texel (Hooge Berg). Droog, bewolkt, 5-10C, ZO 3
Haarlem-Den Helder
29-jan-2011
75
9:00
8,3
Individuele trainingsloop. Voor een groot deel langs het strand. Droog, -2C, NO 3-4. Vertrek 09:15, aankomst 19:15
10 december 2011
Vier uur crossen door de bossen
Pffff... Ik begin een beetje moe te worden. Half november (bijna) 100 km op de baan in Deventer, twee weken later (bijna) 70 km met 2400 klimmeters in de Ardennen en nu, nog eens twee weken later de behoorlijk zware 'Boscross marathon' (BCM) in Diever. Drie uitbijters in zes weken, dat gaat iemand niet in de koude kleren zitten. Toch een mooie finale van dit loopjaar, waarin niet alle intenties zijn waargemaakt.
Veel smalle en hier en daar behoorlijk modderige paadjes, veel bochten en boomwortels, gevallen blad en een paar flinke hobbels. Dat is het recept voor deze natuurmarathon. Maar ook verstilde, goed beloopbare paden door het bos waarin de laagstaande winterzon mooie lichteffecten toverde. Inderdaad, de zon! Deze zaterdag was een intermezzo in het storm- en regenachtige weer van de afgelopen tijd. Gisteren vielen er nog talrijke hagel- en regenbuien, maar omdat november een kurkroge maand is geweest, kon de bodem al dat water goed absorberen. Daardoor deed de BCM zijn reputatie van modder en gladheid dit jaar geen eer aan. De plassen in het eerste deel van het 10,5 km lange rondje waren over het algemeen gemakkelijk te omzeilen. De boomwortels waren lastiger en ik heb een paar lopers zien struikelen en vallen.
In landschappelijk opzicht is het parcours (veel) mooier dan dat van de Midzomeravondmarathon, die voor een niet onaanzienlijk deel over geasfalteerde wegen en rijwielpaden loopt. Het parcours van de BCM ligt nagenoeg helemaal diep in de mooie en qua vegetatie afwisselende bossen van het Drents Friese Wold.
Uit de gelopen tijden bleek goed hoe lastig (een toepasselijker betiteling dan 'zwaar') het parcours was. De winnaar had iets minder dan drie en een half uur nodig en de helft van het veld (44) kwam pas over de eindstreep nadat er vier uur verstreken waren.
Dit soort marathons vormt een aantrekkelijk trainingsalternatief voor de lange duurlopen. Het uithoudingsvermogen, de beweeglijkheid en de spierkracht worden er uitstekend door geoefend. De ervaring en de inzet zijn heel anders dan bijvoorbeeld bij de OSO; daar worden perioden met intensief lopen afgewisseld met perioden van stevig heuvelop wandelen. Tijdens een marathon als de BCM ontbreekt die afwisseling omdat je non-stop in een behoorlijk tempo hardloopt. Na de OSO was ik vooral moe; het effect van de BCM is meer dat ik mijn spieren achteraf goed voel. Het was dan ook geen enkel probleem om de dag erna alweer een duurloop van anderhalf uur te doen. De euforie na vier uur lopen is echter niet te vergelijken met wat bijvoorbeeld de OSO of de Brocken Challenge in dat opzicht met je geest doet. Dat werkt nog dagen, zelfs weken na, terwijl de beleving van een marathon als deze, hoe mooi en bevredigend ook, alweer snel 'overwaait'.
Maar alle inspanningen van de afgelopen tijd beginnen nu te cumuleren en over het geheel genomen is de batterij nu toch wel behoorlijk leeg en moet deze opgeladen worden. De komende weken lenen zich daar goed voor, doordat er veel niet-loop activiteiten op de agenda staan. Op 30 december als afsluiting misschien nog wel de zes uur van Epe.
Boscross Marathon
10 december 2011
43,1 km
4:10:30
10,32 km/u
24 van 46
Startnummer: 423
Foto's: Toli Schanssema
3 december 2011
YES!!!
Meldeliste Brocken Challenge 2012
(Aufnahme erfolgt nach Zahlungseingang)
Stand: 03.12.2011
lfd.Nr Name Vorname Ort
23 Boom André Haarlem Niederlande
