Bid Me Run

Eindelijk de Twiskemolenloop gelopen! Die stond al heel lang op mijn verlanglijstje als een mooie kleinschalige natuurloop bij mij in de buurt. En hiermee is meteen ook mijn 375e georganiseerde wedstrijdloop een feit.

Het Twiske is een prachtig natuurgebied. De goed beloopbare geasfalteerde paden gaan over vele bruggetjes, langs mooie watergebieden en door stukjes bos. Op deze zondag met (wederom) schitterend herfstweer was het hier en daar wel wat druk met wandelaars en fietsers maar echt hinderlijk werd het nergens. De Twiskemolen, die aan het begin en einde van het parcours wordt gepasseerd, stond er feestelijk bij met zijn draaiende wieken waaraan banners van de Twiskemolenloop waren bevestigd.

Het evenement, waarvan ook diverse kortere afstanden deel uitmaken, is prima georganiseerd. Daarbij kan men bogen op de nodige ervaring, want deze loop wordt al verscheidene jaren vijf keer per winterseizoen gehouden tussen oktober en maart. Omdat het aantal deelnemers niet al te groot is (maximaal 650 over alle afstanden) zijn er rondom start en finish geen hectische taferelen en verloopt alles rustig en soepel. Ook het parkeren is goed geregeld (en gratis). De gravel atletiekbaan van AC Waterland doet zijn naam eer aan want deze is aan drie kanten door het water van het Twiske omgeven. Een bijzondere locatie. Al met al een mooie ervaring en een prima trainingsloop!

Wat mijzelf betreft, ik heb de 21 km probleemloos gelopen, zij het dan wel een beetje in de achterhoede want veel snelheid heb ik niet meer. Desalniettemin is zo’n halve marathon, vrijwel non-stop gelopen tegen ruim 10 kilometer per uur, een flinke inspanning. Het herstel verloopt wel veel sneller dan na een hele marathon en dat is ook wat waard. Daarom twijfel ik er nog steeds an of ik me ook weer aan de hele zou moeten gaan wagen.

Vandaag was de 7e editie van de Heemstede Loop, de eerste was in 2015. Een leuke niet al te grootschalige loop met een mooi parcours en goede voorzieningen. Ik heb meegedaan aan de 10 km editie die bestond uit twee rondjes die voor een groot deel door het landgoed Groenendaal liepen. Het was er niet helemaal vlak, er zaten twee lichte klimmetjes in de route. Een echte herfstloop met overal gekleurde bladeren boven en op het parcours. Het weer was fantastisch, droog en zonnig. De start en finish waren bij tennisclub HBC die hun clubhuis ter beschikking hadden gesteld. De voorzieningen waren prima en zelfs de vaak optredende drukte bij de tasseninname bleef uit.

Ik heb redelijk goed gelopen, vrij constant (één kort sanitair stopje) en geen noemenswaardige ademhalingsproblemen. De nieuwe ademhalingstechniek (laag in de buik ademen) lijkt goed te werken. Mijn tijd viel wat tegen, maar mogelijk kwam dat doordat ik niet 100% fit was. De route bleek trouwens 10,2 km lang te zijn, maar gelukkig lag er ook een chipmat op 10,0 km zodat ik met wat rekenwerk mijn netto tijd op de 10 km kon vaststellen.

Het was mijn 25e 10 km wedstrijd. Ik heb nu precies 187 wedstrijden van marathon en langer en 187 wedstrijden korter dan de marathon gelopen.

Kortom, een mooie laagdrempelige loop en goed bereikbaar met OV. Onthouden voor volgend jaar!

27-10-2024
Heemstede Loop
10,0 km netto in 0:57:31
M70 4 van 7
M 307 van 373
Overall 397 van 557

Langs de Zeeweg tussen Bloemendaal aan Zee en Overveen, na 15 km

Vandaag mijn 65e halve marathon gelopen. Tussen twee herfstachtige regendagen in was het deze zondag schitterend weer. Nagenoeg onbewolkt en tussen de 10 en 15 graden. Het aantal deelnemers aan deze editie was met ruim 3000 een record. Toch liep alles op rolletjes, als je de iets te late start niet meerekent. Deze halve marathon trekt veel mensen vanwege zijn prachtige parcours door het duingebied tussen Haarlem en Zandvoort. Mede door het fraaie weer was het erg druk en gezellig langs de route. Het leek Rotterdam wel, zoveel enthousiaste toeschouwers!

Voor mij is het een thuiswedstrijd, want ik loop hier wekelijks wel een training. Vorig jaar heb ik moeten overslaan vanwege een ongunstige medische diagnose. Die problemen zijn grotendeels achter de rug zodat ik het nu weer aandurfde. De route kende een paar kleine wijzigingen ten opzichte van twee jaar geleden. In plaats van het smalle en hier en daar slecht beloopbare Ramplaanspad werd nu de Elswoutslaan gevolgd. Daarmee werd filevorming vermeden. Verder was er een extra keerlus bij Bloemendaal aan Zee aan de kop van de Zeeweg.

Op de Zijlstraat, vlak voor de finish op de Grote Markt in Haarlem

Het lopen ging prima, hoewel de angst er nog een beetje in zat na de harde valpartij ruim een maand geleden in Spaarndam. Mijn linkerschouder doet er nog steeds een beetje pijn van. Ik heb nooit kunnen achterhalen waar ik achter ben blijven hangen, maar feit is dat ik plotseling voorover smakte. Wat dat betreft was mijn angst overbodig, want ik bleef prima op de been ondanks een aantal aanvaringen met medelopers in de drukte. Ook had ik een beetje last van een virusje. Misschien was dat de oorzaak van de vastzittende ademhaling rond km 20. Met de finish in zicht moest ik een paar keer stoppen om weer goed door te kunnen ademen. Wel jammer, want ik was helemaal niet zo moe, en het kostte toch snel een paar minuten. Het leek wel een soort hyperventilatie, hopelijk heeft het niets te maken met de problemen van vorig jaar…

“U heeft zich ingeschreven voor de Midzomeravond marathon van 20 juli in Diever 20 juli in Diever.
Vanwege de warmte heeft de organisatie getwijfeld of het doorgang kon vinden. De temperatuur komt echter niet boven de 30 graden en daarom is besloten dat de marathon doorgaat, maar met enkele aanpassingen.
– De starttijd is verschoven naar 18.00 uur.
– De 42,2 km is ingekort naar 30 km.

Vriendelijke groet, Namens de organisatie, Ger van Diepen

Opnieuw een loopje dichtbij huis. Op de baan van de Wheelerplanet in Spaarndam (natuurgebied Spaarnwoude) werd door RunX een 10 km en een 5 km wedstrijd georganiseerd. Een mooie gelegenheid om weer eens wat aan het wedstrijdtempo te doen, temeer daar ik vaste klant ben bij RunX (aanbevolen!)  en organisator Rob Vreenegoor persoonlijk goed ken.

Het is een mooi snel circuit op een wielerbaan. Eerst een grote ronde van 3200 meter en daarna nog 4 kortere rondjes van 1700 meter. Het had de hele dag flink doorgeregend maar vlak voor de start trok de laatste regenbui weg. Met 270 lopers was de 10 km goed bezet, maar was het zeker geen grootschalige loop. Veel jonge mensen die op een verbetering van hun PR uit waren en dus ging het meteen in een hoog tempo. Voor mij werd het ook een PR, maar dan in de ‘M70’ categorie. De enigszins teleurstellende 57 minuten tijdens de Haarlemse Grachtenloop wist ik met ruim 4 minuten te verbeteren. Het was dan ook een goed beloopbaar, vlak en snel parcours. Geen opstoppingen, bruggetjes en haakse bochten. Omdat het, net als de Grachtenloop, een avondloop was (start om 1900) na een hele dag met regen, was de lucht weliswaar zuurstofrijk (mede door het vele groen), maar ook behoorlijk klam. Zoals altijd moest ik eerst een beetje op gang komen (hoewel ik vooraf wel ingelopen had) maar gaandeweg voelde het steeds soepeler aan. Helaas moest ik wel 2x een korte sanitaire stop in de bossages maken (koffie!!) wat we waarschijnlijk een driekwart minuutje gekost heeft.

Wel leuk dat ik dit jaar heel divers bezig ben op zowel kortere als langere afstanden. In plaats van een eenzijdige lange-afstandsloper zoals ik vroeger was probeer ik nu een meer ‘multi-purpose’ routine op te bouwen. En eigenlijk zijn die ‘korte’ tempoloopjes best wel leuk om te doen. Zo verleg je steeds je uitdagingen, ook al gaan de jaartjes duidelijk tellen. Een 10 km (ruim) binnen het uur is nu een prima resultaat.

Hulde en dank aan het organisatieteam voor dit fijne en gezellige zomeravond evenement. Bjorn Paree heeft weer een enorme hoeveelheid fraaie foto’s gemaakt waarvan ik er twee in dit artikel heb geplaatst.

13 juli 2024
RunX Summer Run Spaarndam
10 km
52:58
M 173 van 191
Overall 216 van 261

 

Na een afwezigheid van 5 jaar heb ik me maar weer eens aan de Grachtenloop gewaagd. Sinds 2019 is er veel veranderd. De start bleek niet meer aan de Nieuwe Gracht te zijn maar bij de Koepel. Ook het parcours was helemaal veranderd en eigenlijk niet ten nadele. Alle mooie plekjes in de binnenstad werden aangedaan, zoals de Botermarkt, Klein Heiligland, de Bakenes, de Grote Markt en de Vijfhoek.

De start verliep nogal chaotisch. De tasseninname kon het aanbod nauwelijks aan waardoor er een enorme rij stond. Dat de 5 km net gefinisht was maakte het er niet beter op en bovendien was de toegang vernauwd als gevolg van afzettingen door bouwwerkzaamheden bij de Koepel. Ik had er een half uur voor uitgetrokken maar dat bleek nog te weinig te zijn. Met als gevolg dat ik me pas om 20u20 richting het startvak kon haasten terwijl de startprocedure al om 20u15 begonnen was. Ik moest helemaal achteraan aansluiten en dat had gevolgen. Op het bochtige en veelal smalle parcours was inhalen bijna niet te doen en dus moest ik de eerst ronde in een veel te laag tempo lopen. Gedurende de tweede ronde kon ik mijn achterstand weer een beetje goed maken. De EK wedstrijd Nederland-Frankrijk was inmiddels begonnen waardoor de hagen toeschouwers aan weerskanten van de route als bij toverslag opgelost waren. Dat gaf genoeg extra ruimte om wat sneller te gaan lopen. Maar dat viel toch tegen, want het had in de voorbije uren flink geregend. Bij de start was het wel droog geworden, maar tussen de bebouwing in de stad hing nog een vochtige en benauwde atmosfeer waarin het moeilijk ademen en ventileren was. Ik kwam zodoende binnen na iets meer dan 57 minuten wat me eigenlijk een beetje tegenviel.

Vooral tijdens de eerste ronde was er sprake van een enorm spektakel. Muziekbandjes, hossende Oranjesupporters en joelende toeschouwers alom. En de kluwen lopers moest zich daar tussendoor zien te wringen wat heel wat duwen en trekken opleverde. Wat een heksenketel! Een mooie belevenis, maar niet de meest geschikte entourage om in een lekkere flow te komen. Van de stad heb ik niet veel gezien want al mijn aandacht was nodig om me zonder te struikelen een pad door deze kakofonie te banen.

21 juni 2024
Haarlemse Grachtenloop
10 km
0:57:17

De finish

Oorspronkelijk had ik mij ingeschreven voor de hele marathon, maar vanwege de gezondheidsproblemen eerder dit jaar heb ik dit omgezet naar de halve. Achteraf bezien bleek dit een verstandig besluit geweest te zijn. Sindsdien ben ik weer aardig opgeknapt en theoretisch had ik de hele afstand mogelijk wel aangekund als de omstandigheden een beetje mee zouden werken. Maar dat deden ze niet! Het werd een zeer warme editie met veel zon en temperaturen die opliepen tot 26 graden in de schaduw. In de zon komen daar nog een paar graden bij en de gevoelstemperatuur zal wel ergens rond de 30 graden hebben gelegen. Bovendien was het de eerste echt warme dag van het seizoen waardoor het lichaam daar nog niet op is ingesteld. Dit alles resulteerde in een waar slagveld onder de deelnemers. In de laatste kilometers zag ik overal onwel geworden lopers langs de weg liggen of zitten, meestal gelukkig wel met hulp erbij. Ambulances reden af en aan. Geen prettig beeld. Uiteindelijk heeft de organisatie op last van de burgemeester ingegrepen: de hele marathon werd voor degenen die nog op het parcours waren stilgelegd. Hen werd geadviseerd verder te gaan wandelen. De 10 km, die al met een uur uitgesteld was, werd helemaal afgelast. Bij mijn weten is dus alleen de halve helemaal uitgelopen, zei het dan met veel uitvallers.

Ook na de finish waren er echter problemen ontstaan. De duizenden finishers kwamen in een kluwen mensen terecht die het Garenmarktplein en het van der Werffpark probeerden te bereiken. Omdat het hele terrein was afgezet met hekken kon men geen kant op. Ook hier werden diverse mensen onwel. Uiteindelijk werd er een nieuwe doorgang vrijgemaakt nadat de hordes toeristen die vanwege het mooie weer ook ter plekke waren de doorgang was ontzegd. Ik ben een beetje in de buurt van de finishboog blijven hangen waar in elk geval nog water en fruit voorradig was. Pas na drie kwartier kon ik via de omleidingsroute het van der Werffpark bereiken. Daar bleek het echter weer complete chaos te zijn bij de tassenuitgifte. Rijen en rijen dik stond men daar te dringen. Dat kwam ook doordat de 10 km werd afgelast en al die lopers hun spullen ook weer terug wilden halen. Ik heb daar een uur in de schaduw in het gras gelegen, wachtend op een mogelijkheid om mijn spullen terug te krijgen. Mijn mobieltje en portefeuille zaten in de ingeleverde tas, dus ik kon niemand bellen en ook niets te eten of te drinken kopen. Uiteindelijk heb ik een weggeworpen lege waterfles bij een nabijgelegen horecagelegenheid met water laten vullen. Ook thuis was men inmiddels ongerust geworden omdat ze geen contact met me konden krijgen. Gelukkig was mijn zoon wel zo slim om in de uitslagen te constateren dat ik wel gefinished was. De taferelen hebben uitgebreid aandacht gekregen in het landelijke nieuws zoals TV-journaals en nieuwssites. Dit zal volgend jaar toch echt anders moeten. Wat ook een rol heeft gespeeld is dat er dit jaar zo’n 2000 meer deelnemers op de halve waren dan vorig jaar: zo’n 6500 in totaal. Je zou dus denken dat de deelnemerslimiet omlaag moet en wellicht ook vroeger in het jaar gelopen moet worden. En hoe voorkom je dat jonge onervaren mensen van start gaan?

In elk geval ga ik ook goed nadenken over een eventuele volgende keer. Sowieso mijn geld en communicatie bij me houden tijdens het lopen.

Overigens heb ik persoonlijk niet veel last van de warmte gehad. Ik had een goede basisconditie en kon mijn ritme goed vasthouden. In de beruchte warme laatste kilometers door de binnenstad viel het tempo wel wat terug, maar ik kon blijven rennen. De vele waterdouches en drank- en sponsposten langs de route zorgden wat mij betreft voor voldoende verkoeling.  En wat was het verder een prachtig evenement. Door het mooie weer stonden en zaten overal juichende en aanmoedigende mensen langs de route en op veel plaatsen was er livemuziek. Zoeterwoude-Dorp en Zoeterwoude-Rijndijk waren feestelijk opgetuigd en de Splinterlaan in Leiderdorp was één grote kermis.

12 mei 2024
Leiden halve marathon
2:07:31
M70 5/24
M 2325/3410

 

Daar was ie dan, de eerste wedstrijd in de M70 categorie! Geen marathon, maar een halve: de Omloop van Noordwijkerhout. Een mooie en gezellige duinloop naar Noordwijk aan Zee en weer terug. Er stond een stevige en koude wind uit het zuidoosten die we op de heenweg behoorlijk tegen hadden. Bij Noordwijk een kille regenbui maar eigenlijk was het goed weer om hard te lopen. Met mij ging het ook goed en het leek er een hele tijd op dat ik onder de 2 uur zou blijven. Maar op het laatste stuk van Langevelderslag terug naar Noordwijkerhout begon het pas echt hard te waaien en moesten we ons door hele wolken stuifzand heen een weg banen. Dat kostte minuten. Hoewel ik in de laatste drie kilometer nog soepel liep en zelfs kon versnellen was het niet meer genoeg om onder de ‘magische grens’ te blijven.

Maar wat doet het er toe, het lopen ging prima, een teken dat ik weer bijna de oude ben. Letterlijk dan.

En die halve marathons? Nou dat bevalt eigenlijk wel. Qua afstand en tijd te overzien en toch, als je de snelheid erin probeert te houden, een pittige en voldoening schenkende loopervaring.

28 april 2024
Omloop van Noordwijkerhout
21,1 km
2:02:41
M70 1e van 2
M 119e van 135

 

Eindelijk weer een wedstrijd gelopen! Na alle tegenslagen van de afgelopen maanden mag dit toch wel als een kleine overwinning gelden. De drie rondjes van 5 km over het Kopje van Bloemendaal (met in totaal 165 hoogtemeters over 15 km) gingen me best wel gemakkelijk af. Ondanks de vele hoogteverschillen heb ik toch een gemiddelde van bijna 10,5 km per uur gehaald. De linker knie was wat pijnlijk maar een icepack na afloop deed wonderen.

De Lions Heuvelloop is een gemoedelijk lokaal evenement op 2e Paasdag waarbij ook de wat langzamere lopers aan hun trekken kunnen komen. De aangekondigde regen bleef uit en met een graad of 9 was het uitstekend weer om hard te lopen. En daarmee was dit dan mijn laatste wedstrijd als 65-plusser. Op 28 april hoop ik als M70-er de Halve van Noordwijk te kunnen lopen.

1 april 2024
Lions Heuvelloop Bloemendaal
15 km
1:25:58
M50 25e van 30